กรดไหลย้อนโรคเล็กๆแต่อาการไม่ได้เล็กตามโรคเลย เพราะมันทำให้เราทรมานนั่นเอง เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับการป้องกัน กรดไหลย้อน มามากมายหลายวิธีแล้ว ในวันนี้ เอง เราก็จะไปเรียนรู้เกี่ยวกับ เคล็ดไม่ลับ ในการป้องกันอาการ กรดไหลย้อนกัน
เวลาทานอาหารไม่ควรกินไป พูดไป
เชื่อหรือไม่ว่า คนเราเมื่อทานอาหารแล้วมีการกินไปพูดไปจะทำให้เผลอกลืนลม เข้าไปพร้อมอาหาร ทำให้ปริมาณอาหาร น้ำ และลมรวมกันมากเกิน ซึ่งสิ่งที่ตามมาก็ไม่มีอะไรหรอกครับนอกจากอาการ กรดไหลย้อน นั่นเอง
ทานมื้อค่ำให้น้อยๆ
ปกติแล้ว ในช่วงเย็นคนเรามักที่จะไม่มีภารกิจอะไร ดังนั้นในเรื่องของการ ย่อยอาหาร ก็จะย่อยได้ไม่ดีเท่าที่ควร ดังนั้น มื้อเย็นเราควรทานอาหารให้น้อยๆ และ อาหารมื้อเย็นหรือมื้อค่ำควรฝึกกินคำเล็กๆ กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด และกินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น เช่นปกติเคยกินอาหารเย็นสองทุ่ม ก็เลื่อนมา หนึ่งทุ่ม เลื่อนมา หกโมงเย็น เพระการกินอาหารใกล้เวลานอนจะทำให้อาหารที่ตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร น้ำ และน้ำย่อยไหลย้อนขึ้นเบื้องบนได้ง่าย เนื่องจากหลอดอาหารจะเปลี่ยนแกนจากแนวตั้งเป็นแนวนอน
ไม่ควรดื่มน้ำทีละมากๆ
ปกติเมื่อเวลาเรากระหายน้ำ ชอบที่จะดื่มน้ำทีละมากๆ เช่นการดื่มน้ำคราวละมากๆ เช่น 4-5 แก้วรวดเดียว ฯลฯ ซึ่งจะทำให้ปริมาตรอาหาร น้ำ และน้ำย่อยในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ทำให้กรดไหลย้อนขึ้นเบื้องบนได้ง่าย ดังนั้นแล้วการดื่มน้ำ ก็ควรที่จะค่อยๆ ดื่ม ดีที่สุด
ดังนั้นแล้ว ในวันนี้เราได้เรียนรู้วิธีการง่ายๆเกี่ยวกับการป้องกันอาการ กรดไหลย้อน กันไปแล้ว ก็อย่าลืมนำไปปฎิบัติตามกันด้วยนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง